Molti non sanno che il testosterone è, in realtà, un ormone steroide presente già nell’organismo (in particolar modo in quello maschile) la cui produzione, dopo i 30 anni, tende fisiologicamente a diminuire. Tra gli alimenti che aumentano i livelli di testosterone ricordiamo tonno, salmone, sardine e tuorlo d’uovo che sono infatti ricchi di vitamina D. Gli integratori possono poi essere arricchiti con micronutrienti essenziali, quali ad esempio zinco, selenio e magnesio, senza dimenticare le vitamine. Quando possibile è sempre meglio scegliere un integratore di testosterone naturale, risulta infatti più sicuro per la salute e privo, o quasi, di controindicazioni. Il testosterone sintetico (TRT) è più potente e immediato, blocca la produzione naturale di testosterone, richiede monitoraggi costanti, può causare effetti collaterali importanti. Integratori naturali pensati per sostenere testosterone e libido, come il Tongkat Ali, agiscono direttamente sul sistema nervoso, la vera “centralina elettrica” dell’energia maschile.Abbiamo anche esaminato attentamente la ricerca sugli ingredienti più comuni presenti negli integratori alimentari volti ad aumentare il testosterone. Include solo ingredienti che negli studi scientifici hanno dimostrato di aumentare il testosterone e di affrontare i sintomi comuni del basso T, e include quegli ingredienti nelle dosi pertinenti per efficacia e sicurezza. Negli anni l’arginina è stata spesso utilizzata in ambito sportivo per aumentare l’effetto anabolico del testosterone perché è stato dimostrato da alcuni studi che aumenta il fattore IGF1 prodotto a livello renale, una proteina collegata alla crescita testosterone dipendente. Se avete bassi livelli di testosterone potete provare però alcuni integratori a base di vitamine del gruppo B e zinco che vi serviranno anche a mantenere un’energia migliore durante gli allenamenti. Uno studio condotto su diversi uomini ha dimostrato che associando all’integrazione del testosterone anche l’attività fisica, si hanno effetti ancora maggiori. Per garantire un uso sicuro ed efficace degli integratori e dei farmaci per aumentare il testosterone, è essenziale seguire alcune linee guida.Nugenix potrebbe avere difficoltà a competere a causa dei prezzi più alti, ma ha alcuni dei profili di ingredienti più potenti sul mercato. È anche adatto ai vegetariani, cosa che i prodotti Nugenix non sono (contengono gelatina). Rispetto a queste liste di ingredienti, Innerbody Testosterone Support è la cosa più simile che troverete sul mercato, e costa molto meno.Il discrimine tra i prodotti disponibili in commercio è senza dubbio la percentuale di ingredienti vegetali presenti nella formulazione. In commercio infatti ne esistono decine di versioni e tutte promettono un aumento del desiderio sessuale, della massa muscolare e delle prestazioni fisiche in genere. È piuttosto difficile scegliere gli integratori di testosterone. Perché, quali sono gli effetti collaterali del testosterone?Infatti il nostro corpo necessita disperatamente di Omega 3 ed ora ti spiego il motivo. Lo Zinco è particolarmente noto per essere uno stimolante del testosterone inibendo l’aromatasi, l’enzima che trasforma il Testosterone in estrogeni. Abbiamo già parlato approfonditamente dell'importanza del Magnesio per la produzione di Integratore in questo articolo sulla relazione tra Magnesio e Testosterone.I livelli di testosterone prodotti dall’organismo incidono su tantissimi aspetti legati alla vita di tutti giorni perché sfiorano l’ambito psicologico e fisiologico. Anche il riposo ha la sua importanza sulla produzione di testosterone e quindi cercare di dormire il giusto, circa 8 ore a notte, ed evitare lunghi periodi di privazione del sonno, possono senz’altro aiutare. Anche alcuni esercizi possono aiutarvi a ristabilire i normali livelli di testosterone.Nelle donne il testosterone è prodotto dalle ghiandole surrenali e nelle ovaie ma comunque mai nelle quantità paragonabili a quelle che produce l’uomo. Dal momento che il testosterone nelle donne è in quantità decisamente inferiore nel plasma , le prestazioni sportive derivanti dal lavoro muscolare nei soggetti femminili sono inferiori così come inferiore è la capacità di recupero. Grazie al boro è possibile prevenire la carenza e la riduzione di vitamina D e migliorare il metabolismo dell’insulina, riducendo inoltre i sintomi dell’artrite e migliorando la densità ossea e le funzioni cognitive incluse quelle che riguardano la interazione ipotalamo-ipofisi. Assumendo minimo 3 mg di boro quotidianamente, ci si assicura una corretta funzione non solo dell’ integratore testosterone in farmacia , ma di un livello di salute decisamente migliore su diversi fronti che toccano anche il testosterone.L’attenzione si concentra su composti vegetali che hanno mostrato effetti positivi. Una gestione adeguata dello stress attraverso tecniche come la meditazione e l’esercizio fisico si associa a valori di testosterone più elevati. Alcuni studi dimostrano che un apporto insufficiente di grassi sani può portare a un decremento della sintesi ormonale. Ricerche suggeriscono che i soggetti con testosterone ridotto mostrano sintomi di depressione e ansia maggiori. L’ipogonadismo può portare a una riduzione della massa muscolare fino al 20% in alcuni individui. Questi fattori evidenziano l’importanza del testosterone non solo nella sfera fisica, ma anche in quella psicologica, dove fattori come motivazione e benessere mentale sono strettamente legati ai livelli ormonali.